Pitná dieta je jednou z nejúčinnějších a nejoblíbenějších metod hubnutí, která také pomáhá zmenšit objem žaludku a očistit tělo od škodlivých nahromadění.
Soudě podle názvu této diety můžete hádat, že tato metoda hubnutí je založena výhradně na tekutých potravinách (mléčné výrobky, voda, vývary, džusy atd.).
Ne každý tuto dietu vydrží, protože je považována za poměrně složitou a tvrdou.
Co je pitná dieta?
Tento způsob hubnutí pro většinu zástupců něžného pohlaví je velmi obtížný postup, protože způsobuje psychické nepohodlí. Faktem je, že lidé jsou zvyklí žvýkat jídlo aktivními pohyby čelistí. Raději jíme skoro každý problém a poruchu, což se při této dietě nedá. Co se týče kalorického obsahu pitné stravy, pro normální fungování organismu to stačí.
Každý člověk si tvoří jídelníček této diety individuálně. Jen je potřeba si zapamatovat jedno – tělo musí přijímat všechny látky potřebné pro jeho fungování. Během pitné diety je nutné užívat léčebné doplňky výživy. Co se týče pití čisté vody, její objem by měl být minimálně jeden a půl až dva litry denně.
Na dodržování výše uvedené diety mají právo pouze dospělí, kteří netrpí problémy s ledvinami, kardiovaskulárním systémem a gastrointestinálním traktem.
Klady a zápory tekuté stravy
Mezi hlavní výhody pitné diety (potvrzují to i recenze těch, kteří zhubli) patří následující body:
- Přebytečná kila mizí velmi rychle.
- Žaludek se zmenší na objemu. Po pitné dietě budete jíst mnohem méně než obvykle, aniž byste měli nějaké nepohodlí.
- V těle se uvolňuje velké množství energie. Když jíme pevnou stravu, energie se vynakládá na trávení potravy, ale při této dietě máte veškerou energii zcela k dispozici. Odborníci na výživu říkají, že po deseti dnech takové diety se vám zlepší nálada a cítíte se veselí a lehcí.
- Dalším pozitivním výsledkem pitné stravy je očista těla od přebytečných tukových usazenin, toxinů a metabolických produktů.
Každá dieta má zpravidla kromě svých výhod také nevýhody.
Nevýhody pitné stravy zahrnují takové nuance, jako jsou:
- Místo návalu elánu mnoho lidí pociťuje neustálou tíhu, únavu a nezájem o druhé.
- Soudě podle recenzí, s pitnou dietou pocit hladu téměř nikdy neopouští.
- Během pitné diety je nutné užívat vitamino-minerální komplexy a doplňky, protože nevyvážená strava může vést ke katastrofálním výsledkům.
- Udržet dosažené výsledky pitné diety není jednoduché. V podstatě se zase vrací zbytečné kilogramy, protože člověk, který si dlouhodobě odpírá normální jídlo, pak nezvládá prudkou touhu sníst všechno.
- Gastrointestinální trakt si během diety zvyká na tekutou stravu, po níž si dlouhodobě neví rady s pevnou stravou. Proto by se pevné složky v jídelníčku po pitné dietě měly zavádět postupně.
Jaké tekutiny se nejčastěji používají v pitné stravě?
Nejzdravější a nejběžnější tekutiny, které odborníci na výživu doporučují používat při dietě, jsou:
- Voda. Musí být čistý a nesycený oxidem uhličitým. Měl by se konzumovat v neomezeném množství (alespoň dva litry denně).
- Bujón. Může to být zelenina, hovězí, rybí nebo kuřecí. Nejlépe se připravuje doma bez přidávání balíčků konzervantů.
- Čerstvě vymačkaná šťáva. Nejúčinnější pitnou dietou jsou podle odborníků z oblasti výživy grapefruitové, jablečné a pomerančové šťávy.
- Kompot nebo želé. Je třeba je vařit ze sladkých bobulí a ovoce. Ovesné želé je považováno za nejuspokojivější.
- Čaj. Jídelníček pitné stravy by měl obsahovat vařený, kvalitní červený, černý, zelený nebo ovocný čaj. Čaje musíte pít bez použití cukru.
- Mléčné výrobky v tekuté formě. Obsah tuku v mléčných surovinách (kefír, fermentované pečené mléko, jogurt, bifidok, varenets atd.) by neměl překročit 2 %.
Lidová pitná dieta
Nabídka pitné diety „Narodnaya“ je velmi jednoduchá – pijte, co chcete, kromě sladké limonády a alkoholických nápojů.
Strava této diety může zahrnovat různé džusy, zeleninové pyré polévky, smoothies z ovoce a zeleniny a také jogurty na pití z obchodu.
Aby byly výsledky pitné diety co nejpozitivnější, doporučují odborníci na výživu „vypít jídlo“ 200 mililitrů každé dvě hodiny. Pomáhá také zbavit se slabosti a návalů hladu.
Dieta "Šťavnatá hostina"
Hlavním cílem šťavnaté hostiny (známé také jako „zelená smoothie dieta“) není omezení kalorií, ale odlehčení trávicímu systému od trávení pevné stravy.
Nabídka pitné diety „Šťavnatá hostina“ zpravidla obsahuje extrakt z chlorelly nebo syrové řasy spirulina platensis, dva druhy ovoce a 200 gramů čerstvých bobulí. Z těchto ingrediencí si musíte připravit koktejly a vypít jich 350 mililitrů dvakrát až šestkrát denně.
Pitná dieta „7 dní“
Základem pitné diety „7 dní“ mohou být šťávy z čerstvého ovoce a zeleniny, bujóny, nízkotučné mléčné výrobky, čaje atd. Denně by množství čisté nesycené vody, které vypijete, mělo být alespoň jeden a půl litru.
- První den – mléko nebo kefír.
- Druhý den – zeleninový, kuřecí nebo rybí vývar.
- Třetí den – čerstvě vymačkané šťávy.
- Čtvrtý den – zelený, černý nebo ovocný čaj.
- Pátý den - želé.
- Šestý den – kompoty ze sušených meruněk, rozinek, sušených švestek a jiného různého sušeného ovoce (bez přidaného cukru).
- Sedmý den – čerstvě vymačkané šťávy.
"Pitný den"
„Pitný den“ je jednou z možností vodní diety, kterou mnozí nazývají „půstním dnem“. Tyto dny půstu lze provádět několikrát za měsíc (maximálně jednou týdně).
Během „pitného dne“ musíte vypít maximální množství vody (alespoň dva litry denně). Také dny půstu lze strávit na čerstvě vymačkaných šťávách (jablečné, pomerančové nebo grapefruitové), zředěné vodou (poměr - 1:1).